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筋トレをしているので筋肉質で体重が重いが速く走れるか?|ランニング初心者のQ&A

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生が、ランニング初心者の悩みや疑問にズバリ答えるQ&Aコーナー。今回は、本格シーズン前に頻繁にレースにエントリーしてもいいか?を聞いてみました。

ランニング初心者のQ&A
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筋トレをしているので筋肉質で体重が重いが速く走れるか?

内山先生の答え

体力が同じなら、重い体よりも軽い体のほうが、楽に走れます。車重の軽いクルマのほうが燃費がいいというのと同じですね。ただし体重というのは、体を構成しているさまざまな組成分の総和ですから、体重が重い=ランニングに不利とは言いきれません。体脂肪が多いのか、筋肉が多いのかによっても、状況は違ってくるでしょう。

質問者の方は、ジムで筋トレをしているとのことですが、ランニングに必要な筋肉がついているのなら、体重のことはそれほど気にしなくてもいいでしょう。エリートランナーの体がいくら細いといっても、必要な筋肉はしっかりついています。体重が軽くなったところで、体力や筋力がなければ速く走ることはできませんから。

ただし、ボディビルダーのような筋肉のつき方だとしたら、すべての筋肉が走るために必要な筋肉というわけではないでしょう。その場合、速く走ることだけを考えたら、余分な筋肉のせいで体が重くなっているとも言えます。その場合、走る練習をそれほどしていなければ、筋肉があっても速くは走れないと思われます。

しかし、そのような体型であっても、これから速く長く走るための練習をすることは可能です。その場合、筋トレにかけられる時間が減ると思いますので、ランニングで使う筋肉だけが残ってランナー体型になってきますよ。

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教えてくれた先生
内山雅博 コーチ

ランニングスタイルでもおなじみの、超ベテランコーチ。「ビギナーランニング教室」の講師も務め、悩める初心者ランナーの悩みにズバリ回答。幅広い層のランナーたちのレベルアップをサポートする。

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RUNNING style 編集部

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ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。

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