頭がムレるが、キャップをかぶらないとダメですか？｜ランニング初心者のＱ＆Ａ

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生が、ランニング初心者の悩みや疑問にズバリ答えるQ&Aコーナー。今回は、頭がムレるが、キャップをかぶらないとダメか？を聞いてみました。

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頭がムレるが、キャップをかぶらないとダメですか？

内山先生の答え

直射日光から頭部を守ってくれるキャップは、ランニングの必需品です。とくに日差しの強い日のレースでは安全面から欠かせません。ですがその一方で頭部に熱がこもってしまい、不快に感じるというデメリットもあります。頭にフィットしているので、汗をかくとよけいにピタッとしてムレてしまうんですよね。たとえばメッシュ素材のものや、脱げない程度にゆとりのあるサイズを選んでみてはいかがでしょうか？キャップの後部にすだれがついているタイプもおすすめです。首すじを覆うと涼しく感じられるので、意外と快適ですよ。

日差しから頭部を守るという役割を果たすためであれば、キャップのかわりに薄手の手ぬぐいや、バンダナなどを頭に巻くのもアリです。キャップのように締めつけ感がないので着け心地も気にならないですし、ムレることも少ないです。

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教えてくれた先生
内山雅博 コーチ

ランニングスタイルでもおなじみの、超ベテランコーチ。「ビギナーランニング教室」の講師も務め、悩める初心者ランナーの悩みにズバリ回答。幅広い層のランナーたちのレベルアップをサポートする。