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貧血の状態で走るとどんな問題が起こるか?改善方法は?|ランニング初心者のQ&A

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生が、ランニング初心者の悩みや疑問にズバリ答えるQ&Aコーナー。今回は、貧血の状態で走るとどんな問題が起こるか?改善方法は?を聞いてみました。

ランニング初心者のQ&A
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貧血の状態で走るとどんな問題が起こるか?改善方法は?

内山先生の答え

〝運動性貧血〞という言葉をご存じですか?体内で酸素を運ぶ役割をもつヘモグロビンは、運動すればするほど破壊されていきます。そういう意味で、すべてのランナーは、貧血のリスクを背負って走っているといえます。そして、貧血になった状態で走り続けていると、息が切れたりして体が追いつかず、練習の質が落ちます。めまいなどの症状が出る場合もあるでしょう。これらを予防するには、普段の食事で鉄分をしっかりとることや、サプリメントを利用するといった心がけが必要です。

また、体内にあるべきはずの貯蔵鉄が不足しているケースもあります。これは血液検査で調べることができますので、運動中にあまりにも息苦しさが続くようなら、医師に相談して改善に努めましょう。

また、運動以外の原因で貧血が起きることもあります。怪しいと感じたら早めの受診をおすすめします。

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教えてくれた先生
内山雅博 コーチ

ランニングスタイルでもおなじみの、超ベテランコーチ。「ビギナーランニング教室」の講師も務め、悩める初心者ランナーの悩みにズバリ回答。幅広い層のランナーたちのレベルアップをサポートする。

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RUNNING style 編集部

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ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。

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