仰向けで腰をねじるポーズ〜お休み前にカラダスッキリ！養命酒ヨガ〜

明日のキレイを作るYOLO動画

人が持つ自然治癒力を活性化させて、無理なく健康に導く養命酒。一方ヨガは、呼吸に合わせてじっくり体を動かすポーズによって、自分の内側に備わった力を引き出します。「シンプル」な行為を「習慣」化させていくことで、自分の一番いい状態へいざなうことが、二つの共通点です。その両者がコラボし「養命酒ヨガ」が誕生。ゆっくり動くヨガと、その力をさらに引き上げ体を整える養命酒を寝る前の習慣とし、永続的な健康を手に入れるプロジェクト。冷え解消、デトックス・胃腸不調の改善、疲労回復、不眠解消のヨガを20日に渡って提案。

デトックス&胃腸を元気にする5days

今日は、「仰向けで腰をねじるポーズ」。腰痛の人にもオススメのポーズで、お腹を刺激します。ねじった時にヒザがそろっていて、両肩が床から離れないように丁寧に動きましょう。

仰向けで腰をねじるポーズ

01：仰向けになって、両手を広げる。
02：そろえたヒザが離れないように、息を吐きながら腰をねじり、ヒザを床に近づける。
03：この時、目線はねじったヒザと、逆に向けるとより効果的。左右とも行う。

胸のあたりから腰にかけて、キュッとねじられている感覚を味わいましょう。吐く息に合わせて動くことで、ねじりを深められます。

監修＆モデル：片野瑛子。次女出産後、身体に違和感を感じてヨガの練習を始める。三姉妹の母として子育て奮闘中。
ヨガを通して出会う新しい自分、チャレンジし続ける姿勢、力強い肉体、繊細な感覚、クラスが終わった後の爽快感・充実感を、たくさんの人とシェアしていきたいと思い、都内スタジオでヴィンヤサヨガを指導中。

出典：『Yogini』vol.67

ヘアメイク：池永晴美
ウエア：PeakPerformance

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