足首をキュッと引き締める～ビキニのための緊急引き締め動画～

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今回は、「ビキニのための緊急引き締め」に特化した動画を、30日間配信。この動画に合わせて、二の腕、背中、太もも、ウエスト、お腹、お尻を一日数分のケアするだけで、30日後にはあなたの体は、ビキニの似合う引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、足首をキュッと引き締めるエクササイズ。キュッと細く引き締まった足首は、女性でもハッと目がいきますよね〜。この季節は、特に目立つ部分です。ただ細いだけじゃなくて、メリハリの利いた足首こそ、女子が目指すトコ。毎日のちょっとした習慣で、細く引き締まった足首を手に入れましょう！

足首をキュッと引き締める

高さのあるモノでも可
01. 脚を前後に開き、両脚とも曲げる。
02. お尻の真ん中の骨に触れて、骨盤を立てるように意識する。
03. 後ろ足のカカトを上げ下げする。前脚のヒザは90度をキープ

補助道具を使って行うとより正確に

01.ブロックの間に足を入れ、前脚のカカトは地面に着けます。

02.後ろ脚のカカトを上げ下げする。

NG.ヒジが曲がったり、背中を丸まらないようにします。お腹と背中がまっすぐになるように。

サンダルから伸びる引き締まった足首を手に入れて、夏を楽しもう！

監修＆モデル：MAIMAI／柴村舞。人気ヨガインストラクター。指導歴9年ヨガ雑誌「Yogini」、「YOLO.style」のレギュラーモデル。その他にもテレビ、CM、DVD、ファッション誌、イベント、監修などで活躍中。
ウエア：スポーツブラ￥5,200、スポーツタイツ￥9,800　ともに CW-X（ワコール）、ヨガワークス
ヘアメイク：イケナガハルミ

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