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腰に優しく引き締まったウエストを作る~ビキニのための緊急引き締め動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今回は、「ビキニのための緊急引き締め」に特化した動画を、30日間配信。この動画に合わせて、二の腕、背中、太もも、ウエスト、お腹、お尻を一日数分のケアするだけで、30日後にはあなたの体は、ビキニの似合う引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、腰に優しく引き締まったウエストを作ります。ビキニに似合うのは、何といってもキュッと引き締まったウエスト。そのウエストでバシッとビキニを着こなしてたらカッコいいですよね〜。今回のエクササイズは、横になってれいれば出来るので、気が向いた時に試してみて。

腰に優しく引き締まったウエストを作る

起きた時でも、寝る前でも!
01. 仰向けになり、ヒザを立てる。
02. お尻の真ん中の骨が床についていることを確認する。
03. 上体を胸の高さまで起こし、視線はヘソにし、5呼吸キープ。この時、足裏全体で床を押しましょう。

合わせて行うと、より効果的に

01. 仰向けになり、両手、両脚をまっすぐ上げます。

02. 右手なら右脚、左手なら、左脚にタッチします。このとき慣れてきたら右手、左足といった具合でツイストするのも、効果的です。

上体を起こして、足を触ろうとするのはNGです。

ウエストを鍛えるのに、むやみやたらにエクササイズをしてしまうのはNG。優しい動きでも十分効果はあるのです。

 

監修&モデル:MAIMAI/柴村舞。人気ヨガインストラクター。指導歴9年ヨガ雑誌「Yogini」、「YOLO.style」のレギュラーモデル。その他にもテレビ、CM、DVD、ファッション誌、イベント、監修などで活躍中。
ウエア:スポーツブラ¥4,600、スポーツタイツ¥7,000 ともにCW-X(ワコール)、ヨガワークス
ヘアメイク:イケナガハルミ

※動画の無断転用は禁じます。

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