まっすぐ立つヨガの基本姿勢を身につけて、 心の悩みをデトックス

ストレスフルな現代では、悩みがないなんていう人はあまりいないかもしれません。例えば、恋愛や将来についての漠然とした悩みや、会社での人間関係など…。うまくいかないな〜なんてことを考えだしたら、眠れなくなったりして負のループに陥りがち。翌朝には、目の下にガッツリとクマ！　なんて、睡眠が翌日の体調に響いてくるお年ごろの私達には、キツイ現実…。

そんな時実践してみてほしいのが、ヨガの基本姿勢なんです。

「え？　ヨガのポーズをするの？」なんて思うかもしれませんが、これは日常少し気をつければいいだけのちょっとしたポイント。

ヨガの基本姿勢が心の毒をデトックス

ヨガには心身を健康にしてくれるたくさんの効果があります。その効果を得るために必要な基礎の部分の一つに「姿勢」があります。

多かれ少なかれ、歪みは誰にでもあると言われているのですが、人それぞれその歪みは違うので、本当に正しい姿勢を習得し保つには、時間がかかるものです。なので、手っ取り早く悩みを解消するためには、「背筋をピシッと伸ばす！」です。

なぜ姿勢をよくすれば悩みが消えるの？

ヨガの教えから３つご紹介。

１：毒素排出を促す通り道「プラーナ」
ヨガでは、背中には「プラーナ」という気が流れる通り道があるとされています。「プラーナ」を活性化することで、体の中にいいエネルギーが流れだし、悪い気がデトックスされやすいと言われています。

悩んで背中が丸くなると、その気の通り道も曲がってエネルギーが滞ってしまいます。悩んでいる時こそ、骨盤をグッと持ち上げて、背中をピンと伸ばしてみましょう！

２：ゆったりした呼吸を繰り返して頭をクリアに
姿勢をよくしたら、次は呼吸です。「プラーナ」を活性化させるのに大事なのが呼吸。吸う息で活性化し、吐く息で沈静化させうまくエネルギーのバランスを保っています。また、たくさん酸素を取り入れることで頭がクリアになり、悩んでいることの本質を見極められるようになります。腹式呼吸を心がけてゆっくり呼吸をしてみましょう！

３：集中して悩みを頭から追い出す
悩みが頭の中を支配していると、どうしてもマイナスから立ち上がることができません。姿勢を保つこと、呼吸をすることに集中しているうちに、頭の中から悩みが徐々に薄れ、平穏な時間が訪れます。

これらは、わざわざ時間を作って実践する必要はなく、通勤途中の電車の中や、信号待ちしている時など、日常のちょっとした時に取り入れることから始めてみるのがおすすめ。悩みを吹き飛ばす上に、姿勢美人も手に入れられますよ。

ライター：北川彩
出展：『Yogini』vol.50「ヨガの呼吸がもたらす世界って？」
監修：赤木香苗