足元の冷え解消。ポカポカ足を目指そう！オフィスヨガで自分にごほうび　

YOLO 編集部

2021年03月08日

血行促進で足先まで温かく

冬は外回りや、床からの冷気で冷えた足を温めたい。オフィス内の寒さ対策は欠かせませんよね。そんな時は足首から足先までを動かしましょう。呼吸に合わせてリズムよく動かすことで、血行がよくなり、足全体がポカポカしてくるはず。今年の冬こそ、足の冷えとサヨナラ！

オフィスで起こりがちな症状に合わせて、全12回でストレッチをご紹介。今回は、足首や足先の筋肉をほぐします。凝りかたまった足元を刺激して、体温をジワジワと上げていくのが狙い。足の甲を伸ばしたり、アキレス腱を伸ばしたり。気持ちいいと感じるストレッチがベストです。

足の冷えに効くストレッチ

１：靴を脱いでイスに浅めに座り、しっかりと腰を立てます。おへそから指４本分下にある丹田を意識しながら、下腹部に力を入れます。
２：両手を座面に置き、両ヒザを伸ばします。
３：右のつま先を前に倒し、足の甲を伸ばします。反対に、左のつま先は手前に引いてアキレス腱を伸ばします。呼吸に合わせて、左右交互に繰り返しましょう。