美尻を作る骨盤底筋群トレーニング｜脂肪を落とすダイエット動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

日常生活で脂肪を落とすYOLO動画

「日常生活で脂肪を落とす方法」をお届けします。動画はすべてで28本。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、１か月後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

「脂肪を落とすダイエット動画」
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体を股関節から曲げ美尻を作る！

今日は、体を股関節から曲げ美尻を作る方法です。“骨盤ダイエット”という言葉を耳にしたことはありますか？日々のちょっとした動きで骨盤底筋群を鍛え、お尻を小さくする、美脚を作る、痩せるなどメリットをたくさんもたらすダイエット法です。これはその方法の一つ。今日から実践してみましょう！

美尻を作る骨盤底筋群トレーニング方法

1. 下腹部の力を抜かず、へそを背中に引き寄せるようにして、上体を股関節から折り曲げる。

美尻を作るためのポイント

腰が反るとお腹の力が抜けやすく、効果が出づらいのでNG。腹筋を意識しすぎるのも猫背になり、効果が出にくくなってしまうので注意して。

女子に多い便秘。実はこの症状も、骨盤底筋群の弱さが原因になっている場合が多いのです。キツい便秘の改善も、この動きをオススメします。

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モデル：SOGYON

ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明

まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

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