汗や皮脂による頭皮ニキビを自宅でケア！キレイで健康な地肌をつくる【薬剤師監修】

髪の毛をとかしている時などに痛みを感じて、頭皮のニキビに気がつくことはありませんか？ しっかり頭を洗っているのにできる頭皮ニキビに、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、頭皮ニキビの原因や対策法などを薬剤師の中田さんに聞いてきました。

頭皮ニキビができる原因

ニキビは、毛穴のつまりや皮脂の過剰分泌、アクネ菌の増殖などが原因で発生します。

アクネ菌とは、肌に存在する常在菌で、皮脂を栄養源としています。皮脂が過剰に分泌されるとこのアクネ菌が増殖していき、ニキビを引き起こしてしまうのです。

とくに、頭皮は皮脂の分泌も多く、毛穴が詰まりやすい場所でもあります。また、シャンプーや枕などの刺激を受けることも多いので、ニキビができやすいのです。

まずは、頭皮ニキビができてしまう原因を二つご紹介します。

ターンオーバーの乱れ

約28日の周期で角質が剥がれ落ちて、新しい肌の細胞に生まれ変わることを「ターンオーバー」といいます。このターンオーバーは、生活習慣の乱れや乾燥、加齢、紫外線などによって乱れてしまう場合があります。

ターンオーバーが乱れると、古い細胞などが蓄積されていきます。これは、くすみや乾燥の原因になったり、頭皮ニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくしたりするのです。

ケア用品の成分が合っていない

シャンプーやトリートメント、ワックスなどを使っていて、頭がむずむずしたりかゆくなったりしたことはありませんか？ この場合は、それらが肌に合っていない可能性があり、頭皮ニキビにつながることもあります。ケア用品は低刺激性のものを選びましょう。

また、ドライヤーの熱も頭皮に負担がかかるので、温度を下げたり遠ざけたりするなどして、負担をかけすぎないように注意してください。

頭皮ニキビは早めに対処しよう

頭皮は髪の毛で覆われていて、通気性が悪いため、頭皮ニキビは悪化しやすい傾向にあります。さらに、見えづらいので気づきにくく、ほかの皮膚疾患とも見分けにくいようです。

なお、セルフケアでは治まらなかったり、ぶつぶつが硬かったり、非常に強いかゆみや痛みを伴ったりする場合は、受診をオススメします。

頭皮ニキビのホームケア方法

では、頭皮ニキビにはどのように対処すればいいのでしょうか。ここからは、オススメのケア方法を三つご紹介します。

規則正しい生活を！

先程述べた通り、頭皮ニキビはターンオーバーの乱れにより生じることも。この原因の一つとして、生活習慣の乱れが考えられます。

夜更かししたり、栄養不足で免疫力が下がったりすることのないように、早寝早起き、バランスの良い食事などを心掛けましょう。

頭皮を清潔に保つ

一日に何回も髪の毛を洗うのも、乾燥を招き、頭皮に悪影響です。熱すぎるお湯を使わずぬるま湯にしたり、きちんとシャンプーなどを洗い流したりすることも大切。

また、枕カバーをこまめに変えたり、頭皮の蒸れ（帽子をかぶるなど）を避けたりすることも大事です。

患部は安静に

頭皮ニキビができてしまっても触りすぎないようにしましょう。保湿を心掛け、シャンプーの際も優しく洗い、安静にすることが重要です。

頭皮ニキビは漢方で内側からのケアもオススメ

気になる頭皮ニキビには、漢方薬を活用するのもオススメです。

頭皮のニキビには、老廃物を排出させることで頭皮の皮脂分泌を抑えたり、抗菌作用によってアクネ菌の増殖を抑えたりするといった作用のある漢方薬を選びます。

また、血流改善によって栄養を皮膚全体に届けて全水分の循環を良くすることで、潤いのある肌を手に入れることもできるでしょう。

頭皮ニキビにオススメの漢方薬［*1］

黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

顔色が赤くのぼせぎみで、いらいらしやすい方にオススメ。
赤み、炎症の強いニキビなどに用いられます。

清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）

赤ら顔でときにのぼせがある方にオススメ。
脂ぎった赤いニキビに用いられます。そのほか、顔面・頭部の湿疹、皮膚炎などにも適応します。

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

比較的体力があり、ときにめまいや足冷え、肩こり、頭痛がある方にオススメ。
ターンオーバーの乱れが原因の黒いニキビに用いられます。湿疹、皮膚炎、しみなどにも適応します。

また、漢方薬には以下のようなメリットもあります。

1. 自然由来、自然の生薬からできており、一般的に副作用が少ないとされている
2. 体質改善と根本改善を目的としている
3. 食事の節制や、運動に気を使うなどの面倒がない

ところが、漢方薬は、その人の体質に合ったものでないと効果がないだけではなく、副作用が起こる場合もあります。自分に合った漢方薬を選ぶことが大切です。

最近話題になっている「あんしん漢方」では、薬剤師などの医療チームがAIを利用して「オンライン漢方相談」を行っています。こうした相談窓口で漢方に詳しい薬剤師に聞いてみるといいでしょう。

「自分に効く漢方と出会いたい」、「お手頃価格で不調を改善したい」という方にぴったりです。

あんしん漢方

ニキビを防いで清潔な頭皮に

この時期はとくに汗をかきやすく、頭皮ニキビに悩んでいる方も多いと思います。ニキビが一つあるだけで、ブルーな気持ちにもなりますよね。

今回紹介した予防法などを実践しつつ、清潔な頭皮を守りましょう。

＜監修者＞
あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師　中田 早苗

お薬最適化薬剤師。認定運動支援薬剤師。就実大学薬学部卒業。病院薬剤師として約7年間勤務後、漢方薬局で2年間勤務。
「生涯健康で楽しく」をスローガンに病気を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
また、「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーにお薬の選び方を広める活動も行っている。
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〈参考文献〉
［*1］独立行政法人医薬品医療機器総合機構（PMDA）