美しいくびれ作りのキモは下っ腹！おうち時間でできるウエスト引き締めトレーニング

女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ…」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。さっそくチャレンジしてみて。

今回は、「リバースクランチ」でウエストを引き締めます。薄着の季節が終わると、どうしても油断してふっくらしてしまいますよね。お家でゴロゴロしてる時間を利用して、下っ腹を引き締め、横から見ても美しいくびれを手に入れましょう。

「リバースクランチ」でウエスト引き締め！

01：仰向けになり、両手は体側に置く。
脚はヒザが90度に曲がるように上げる。

02：手で床を押しながら、体を丸めるように、お腹と脚を引き寄せる。
そのまま最初の体制に戻る。15回繰り返す。

腰痛がない人は、最初の状態から体全体を伸ばし切り、両脚が床に着かないようにしてから、最初の体勢に戻るとより効果的。

これなら、テレビを見ながらでも、スマホをいじりながらでもできそうですね♩さっそくチャレンジしてみましょう。