細く長い首は保ちたい！女性らしいカラダにシェイプアップする鍛え方は？

女性らしい体ってどんなイメージですか？
俗に言う「ボン、キュッ、ボーン！」な、峰不二子ちゃんのイメージがそれに近いかもしれませんね。

トレ女がブームになっている昨今、やみくもにムキムキ鍛えるではなく、せっかくなら、女性の特権を活かしたボディ作りをしていきましょう。

細くて長い「首」の鍛え方

女性らしさの特徴の一つに、「細くて長い首」が上げられますね。一説では、女性になりたい男性にとって、「手に届きにくい部位」が、首と声とも言われているくらい、喉仏がしっかりした太い男性の首とは異なります。

その女性らしい首を保つには、僧帽筋（背中）の上部を鍛えすぎないようにしましょう！首のつけ根がモッコリと盛り上がり、華奢な首から遠ざかってしまいますよ。

しなやか「バスト」は大胸筋がカギ！

バストは、トップとアンダーの差のつけ方がポイントです。
大胸筋を筋トレする時、外側部分を鍛えすぎないよう注意しましょう。ここが発達しすぎると、乳房と大胸筋の間に筋が入り、乳房が上下二つずつ（合計四つ）に見えてしまうという、恐ろしい結果に！

また、アンダーバストをキュッと締めるには、腹斜筋がポイントです。女性は、肋骨から骨盤の腸骨陵（骨盤上部）までの距離が長いため、腹斜筋を引き締めればバストアップに繋がり、くびれたウエストも作りやすんですよ。

「お尻」は中臀筋の鍛え方でアップ！

最後はお尻。プリッと引き上がったお尻になるには、「中臀筋（お尻の上部）がポイントです。この部分の張りが、お尻をアップさせる元になるので、しっかりと鍛えましょう。

いかがでしたか？
シェイプアップしても、女性らしさはシェイプしすぎないように、美しく鍛えていきましょうね。