水着姿に自信が持てる！理学療法士が教える 「美乳」を作る入浴法

ビキニがかっこよく着るために、いろいろ引き締めないといけないけど、美乳作りは、引き締めつつ、ぽわんとかわいい胸でありたい。どうやってトレーニングする？今回はおなじみ、理学療法士のコウメイ先生が、入浴方法を教えてくれました。

美乳を作るキックとパンチ

実は、キックとパンチが、理想的な美乳を作ります。でも、別にボクシングジムへ行けというわけでなく、お風呂でできるんです。

半身浴＆キックとパンチでむくみ解消！

ストレスに弱いという女性ホルモン。でも、女性ホルモンが適切に、適度に出ていることは、女性の体にとって、とても重要。そこで、オススメが半身浴。半身浴のメリットはいっぱいあるんです。

• 温熱効果で体温Up・代謝Up→内臓の活性効果
• 浮力効果で姿勢筋の弛緩Up→筋肉のリラックス効果
• 水圧効果で循環Up→デトックス効果（老廃物の回収と排出）

これらは全部、ストレスをOFFにしてくれる上に、ホルモンの分泌を活発にも。だから、女子にとっては半身浴をするだけでもいいんです。でも、今回は「美乳」。だから、パンチとキックを足していきましょう。

半身浴をしながら、ゆっくりお湯をかき回す

パンチは、胸＋肩＋ヒジを大きく動かす。
キックは、お腹・股関節・ヒザを大きく動かす。
そう、これらを合わせることで、全身運動になるというわけ。かなり効きます。

また、これらの関節や部位のすべてにあるのが、リンパ節。半身浴でパンチやキックを行うことが、リンパマッサージにもなり、むくみも解消してくれるのです。

ただし、 半身浴で過度な運動をすると、気分が悪くなったりすることもあります。少しでもそんな予兆を感じたら、中止して。その後、水分補給と休養を取って下さい。

ちなみに…。普段、あなたは胸の揺れが大きいと感じることがありますか？

もしそうなら、胸の靭帯（クーパー靭帯）が伸びきっている可能性も。そうなると、今回の「美乳」トレの効果も半減。靭帯は伸びたら元には戻らないので、きちんとフィットするブラジャーをすることが大切。歩いたり、ちょっと走った時に胸が大きく揺れるなら、今すぐブラジャーを新調しましょう！