膝上の余分なお肉を撃退エクササイズ

見逃しがちなヒザまわりの肉

ヒザはとても年齢の出やすい場所でもあります。また、太ももの使い方次第では、長いウォーキングや筋トレをしても脂肪が落ちないことも。今回は、あまりムキっとはさせたくないけれど、しっかりと引き締めておきたい人にオススメのエクササイズです。

【筋肉を大きくせずに引き締める】

１．足裏全体が床に着くように浅めに椅子に座り、手で座面の端を持って支える。背筋はまっすぐ。足首は90度に曲げたまま、右足を後ろへ引いてくる。

２．足首を90度に保ったまま、ヒザをまっすぐに伸ばす。スネが床と平行になるまで、ヒザを完全に伸ばす。これを片脚ずつ15〜20回。

太ももは動かさないので、ここがムキッとなることはない。もっと負荷を上げたい人は両足をチューブなどでつなぐといいでしょう。

ヒザまわりがすっきりしている人は、脚が本当にきれいに見えます。太ももと同時に、大事な場所であることをお忘れなく！