春の朝は目覚めにくい…今日から使える目覚めシャキッと法を実践してみよう！

朝の過ごし方で一日を快適に

アーユルヴェーダでは春はカパ（地と水）の季節です。また、朝6時から10時は、一日の中でカパの性質を持つ時間帯と言われています。つまり春の朝はダブルカパ、というわけです。

カパのキーワードは重い、冷たい、湿っているなど。「春眠、暁を覚えず」という言葉もあるように、春の朝は特に眠っていた体をパッとオンにモードを切り替えるのが難しいもの。さらに不安定な気温や花粉などで、体調を崩しやすい季節。

そんな春の朝こそ、意識してエンジンをかける生活習慣を始めてみませんか？

1.空気の入れ替え

起きたらまず窓を開け放って空気を入れ替えましょう。これは部屋のデトックス効果が高く、自分の気分もデトックスされてスッキリします。

2.軽い運動

体を動かしましょう。ヨガの太陽礼拝は最適です。丁寧にゆっくりと行うよりも、スピーディに繰り返し行うほうがオススメ。

3.音楽

自分にエンジンをかけるには、リズミカルなことが大事。バラードよりはアップテンポな音楽を流しましょう。

4.温冷浴

どうしても気だるさが取れない時には、思い切って熱めのお風呂と冷たいシャワーを繰り返す温冷浴を試してみて。

5.乾布摩擦

とはいえ朝は忙しいもの。時間がない時の味方は、絹100%の手袋での乾布摩擦（ガルシャナ）です。全身をシャカシャカ軽く擦ることで、重さやだるさを取る効果があり、絹のアミノ酸で肌の調子も整いますよ。

いつもの朝にちょっとした習慣を付け加えることで、一日がシャッキリしてくるはずです。明日の朝から取り入れてみては？