冷えの原因を自分で作っちゃってるかも？今すぐできる冷えチェック！

日中と朝晩の寒暖差が激しくなってきましたね。昼間会社や屋内でちょっと汗ばむことがあっても、夜は布団と毛布だけでは寒さをしのげなかったり、朝も家を出るのが億劫になるくらい寒かったり。あなたがもし冷え性だったら、真冬はしんどい季節。

冷え性の原因は体質だけでなく生活習慣の場合も…。もしかしたら、あなた自身が原因を作ってるかも知れません。

冷える原因をチェック

１：悪い姿勢になっている

猫背などが常態になっていると、それが元で全身が歪みます。体が歪むと血流が滞り、熱が運ばれないために冷えていきます。

２：デスクワークで長時間座りっぱなし

同じ姿勢を続けていると、やはり血流の滞りの原因に。１時間に１度は立ち上がって、軽くストレッチ！

３：便秘や下痢など胃腸が弱い

胃腸は体温調整をするところでもあります。ここの機能が弱いと、それだけで冷えの原因に。冷たいものを口にしないなど、対策が必要。

４：外反母趾や浮き指

外反母趾や浮き指（指上げ足）になっていると、歩行に影響が出て、運動能力が下がり、基礎代謝が低下します。また、ふくらはぎへの刺激が弱まるため、血流を押し返す筋肉ポンプがうまく使えず、血流の妨げに。

５：首を痛めている

首から尾骨まで、背骨の骨は全部で24個。それぞれが神経とつながっていますが、中でも首の骨の一番上の頚椎1番が痛んでいると、自律神経のバランスを乱します。首の動きが鈍い人は、医師に確認をしてもらいましょう。また、普段から前後左右に動かし、ぐるりと回すなどのストレッチも。

６：X脚、O脚である

骨盤の歪みなどからX脚やO脚になっている人は要注意。血流の滞りを助長します。ストレッチやトレーニングで体幹を鍛え、骨盤、大腿骨の入り方などを調整したいもの。

いかがでしたか？あなたの冷えの原因、心当たりありましたか？もちろん、冷たいものの取りすぎ、栄養不足、薄着なども原因に。いろいろな原因、当てはまるなら改善して、体調を観察しましょう。