風邪予防効果が得られる？！喉を強くするポーズ

風邪予防で毎日行いたいヨガのポーズ

「あなたの風邪はどこから？」というCMもありますが、乾燥も厳しいこの季節ノドを痛めてしまうことも多いですよね。薬に頼りたくないなら、ノンケミカルな方法で予防していきましょう！今回はノドを強くする「ネコのポーズ」をご紹介。

ノドを強くする　ネコの伸びのポーズ

１．両手を床に着き、息を吸う。息を吐きながら徐々に手で前のほうに歩いていく。呼吸は鼻呼吸を意識。

２．胸とワキを床に近づけるようにして両手を前に伸ばし、ノドを伸ばしてアゴを床につける。

３．目線は前方へ。ノド、胸、ワキが気持ちよく伸びていることを味わい、10〜20秒キープ。息を吸いながら元の姿勢に戻る。

ノドの粘膜を保護する　ハチミツ

紅茶を飲む時など、砂糖代わりに使いたいのがハチミツ。ノドの粘膜を保護し、乾燥を防ぎ、ウイルスからノドを守ってくれます。

また、体を温めることは風邪予防の基本中の基本。体は心臓から遠い場所から冷えていくので、フットバスで足を温めるのは、とても効果的。少し熱めのお湯で5〜20分。洗面器とエッセンシャルオイルがあればOKですが、フレッシュなハーブを入れることができれば、さらにゴージャスでおすすめです。

手足が冷えてどうしようもない、という場合には、ドライヤーで直接温風を当てて温めるという方法も。くれぐれも火傷にはご注意を。身近にあるものをつかって楽しく風邪予防して、元気に過ごしたいですね。