背骨美人ストレッチ～痩せるためのずぼらストレッチ動画～

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「痩せるためのずぼらストレッチ」を、30日間配信。簡単に動けて効果抜群！ずぼらなあなたも、この動画を参考にして継続してみましょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて。

今日は、時間をかけて丁寧に、背骨を動かしていきましょう。背骨はたくさんの神経とつながり、また生命エネルギーを蓄え、とても重要な場所です。背骨の動きが鈍いと、神経への刺激も滞りがちになります。また、深層筋は背骨から骨盤についているので、背骨を動かすことは深層筋のストレッチになります。

背骨美人ストレッチ

01：ヒジを曲げ、手のひらを後方に向け、アゴを上げて、背骨の上部を前に押し出す。
02：指先を下にし、両手を前に戻しながら手の甲を向かい合わせて着け
背骨の上部を丸める。
03：ヒジを曲げて後ろに引き、背骨の中部を前に押し出す。
04：指先を自分のほうへ向けて手の甲同士をつけ、背骨の中部を丸める。
05：腰の上部に手を当て、背骨を丸めたり反ったりする。同じように腰の下部も行う。

背骨は骨盤に接し、頭蓋骨のところまでつながっています。上部、中部、下部と分けて動くことで、全体的に丁寧にほぐすことができます。仕事の合間に行うことで、肩コリや腰痛を防止できる上、トレーニングの前のストレッチとしても有効です。

モデル：中井さくら／なかいさくら。クラシックバレエ、日本舞踊を特技とし、 Panasonicや４℃ Bridalのモデルなど雑誌やCMに多数出演。
監修：大江清一朗／おおえせいいちろう。横浜元町と代官山で、整体とパーソナルトレーニング、骨ナビのレッスンや、鍼灸按摩マッサージ指圧師としても活躍。
ヘアメイク：池永晴美

ウエア：タンクトップ¥3,300、ロングタイツ¥7,900
商品問い合わせ先：ボディーアートジャパン
Tel：06-6945-6340
HP：https://g-fit.jp

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