脚を組んで手を入れるポーズ〜お休み前にカラダスッキリ！養命酒ヨガ〜

明日のキレイを作るYOLO動画

人が持つ自然治癒力を活性化させて、無理なく健康に導く養命酒。一方ヨガは、呼吸に合わせてじっくり体を動かすポーズによって、自分の内側に備わった力を引き出します。「シンプル」な行為を「習慣」化させていくことで、自分の一番いい状態へいざなうことが、二つの共通点です。その両者がコラボし「養命酒ヨガ」が誕生。ゆっくり動くヨガと、その力をさらに引き上げ体を整える養命酒を寝る前の習慣とし、永続的な健康を手に入れるプロジェクト。冷え解消、デトックス・胃腸不調の改善、疲労回復、不眠解消のヨガを平日20日に渡って提案。

冷えを解消する5days

今日は、「脚を組んで手を入れるポーズ」。この前行った、ハッピーベイビーのポーズと似ているものの、このポーズではさらにストレッチ作用を高めています。複雑に手を絡め、背骨や肩まわりも丸まることで、ピタッとハマると、とても気持ちが落ち着きます。

脚を組んで手を入れるポーズ

01：仰向けになり、両ヒザを立てる。
02：片方の脚のくるぶしを、もう片方の太ももに上にのせる。
03；その状態のまま自分のほうへ引き寄せ、組んだ脚の間に片手を通し、太モモの裏で手を組みながら、さらに引き寄せる。
04：呼吸を続けてキープ。左右とも行う。

吐く息に合わせて、股関節や肩甲骨の硬さを取っていくと、パーツがきちんとハマッて、落ち着いていられますよ。

監修＆モデル：片野瑛子。次女出産後、身体に違和感を感じてヨガの練習を始める。三姉妹の母として子育て奮闘中。ヨガを通して出会う新しい自分、チャレンジし続ける姿勢、力強い肉体、繊細な感覚、クラスが終わった後の爽快感・充実感を、たくさんの人とシェアしていきたいと思い、都内スタジオでヴィンヤサヨガを指導中。

出典：『Yogini』vol.67

ヘアメイク：池永晴美
ウエア：suria

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