秋ダイエットの落とし穴「フェイク食欲」に気をつけて！

フェイク食欲に騙されるな！

夏の暑さで衰退していた食欲が涼しい秋を迎えるとともに復活！そして、「食欲の秋」と言われるほど、おいしい食材が豊富とあって、ついつい食べすぎてしまうことありますよね？

でも、もしかしたらその食欲は本来の食欲ではなく、「フェイク食欲」かもしれません。

フェイク食欲とはその名の通り、偽物の食欲。視覚的においしいものを目にするとフェイク食欲にスイッチが入り、食べ過ぎてしまうという負のループが発生してしまうのです。例えば、コンビニなどに並ぶ、「秋限定」と書かれたシーズン限定のお菓子が目に飛び込んでくると無性に食べたくなったことありませんか？今しか食べられない貴重性もあり、ふだんなら食べないようなスイーツを購入し、食べてしまうという…。

身につけよう、フェイク食欲をコントロール術

ダイエット中は食欲のコントロールは大切ですよね。フェイク食欲に惑わられないためにもこのふたつの対策を心掛けてください。

ながら食べをしない
テレビを見ながら、スマホを触りながら食事をしていると、ダラダラと時間をかけて食べてしまいがち。「今は食事の時間」とメリハリをつけることがポイントです。

目の前にお菓子などを置かない
視界に食べ物が映るとフェイク食欲が作動しやすくなります。お菓子類は扉の中やフタのついたケースに入れてパッと見て、お菓子があることが分からない工夫をしましょう。

監修：ダイエットエキスパート 和田清香さん
これまでに体験したダイエット法は約350種類。15kg痩せた体験を活かし、ダイエットのプロとしてTVや雑誌、講演など幅広く活動中。『30秒でスッキリ！ 壁トレ』（ナツメ社）など、著書多数。

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ライター：木川誠子