【月ヨガ®】疲れ気味？ 「リラックス」ならこのポーズ！

夏休み、祝日による三連休など、なにかと休みが多いこの時期。仕事が立て込んで頭の中はパンパンだし、体も疲れていませんか？

そんな時こそヨガポーズを味方につけて。月ヨガ®の創設者、島本麻衣子さんに手軽にできるヨガポーズを教えてもらいました！

背骨周りの筋肉をマッサージ

ゴロンゴロンのポーズ（ジュラルカンアーサナ）

1.お山座りをして足を胸元に抱きかかる

2.息を吸いながら、そのままゆっくり後ろへ体重を移動させる。

3.息を吐きながら、前へ戻す。呼吸に合わせ、前後に５回行う。

「ジュラルカンアーサナのポーズはロッキングチェアに座っているようなイメージで行ってください。目を閉じて前後に身体を揺らすことで背骨が刺激され、循環が良くなります。疲れや緊張で凝り固まっていた肩や背中がだんだんとほぐれていき、力が抜けていく感覚を得てください」

リラックスすることは、心も体も美しくしてくれます。お疲れ気味のときは、ぜひ。

監修：島本麻衣子さん
月日記を書いていた祖母の影響を受け、月に興味を持ち始め、2004年よりヨガの練習を行い、月ヨガ®を創設。現在は、月のリズム（太陰太陽暦）で生活するため台湾で暮らしている。新月満月に参拝する伝統や、月のリズムとともに生活する人々から学び、女性の感情や、生活、自然との繋がりを思い出すべくして、日々、月ヨガを深めている。

https://www.tsukiyoga.com/

 
撮影（ポーズ写真）：L.Fang
ライター：木川誠子