春の変わりやすい時期 体に出てくる「仮面うつ」に注意！

心ではなくて体に出るうつ症状

うつ病と言うと、心が落ちてしまい、なかなか浮上できない、ものごとをネガティブに考えてしまいがちな人…という印象がありませんか？　そもそも憂うつ感は誰にでもある状態ですが、うつ病と病名がつくのは、「日常生活に支障を来すようなうつ感情が２〜３週間続く」場合（診断は精神科）。

となると、やっぱり心のダメージを考えてしまいますが、実は心に起こってくる症状がないのに、体に症状が出てくる人がいるんです。

体に症状が出てくる場合のうつ病を「仮面うつ」と言います。だるい、頭痛がする、肩がこるという症状が一定期間続く時、仮面うつの可能性があります。

春先、さまさまな変化がある時期、以下のような状態があったら、ちょっと自分の気持ちを見直してみてください。心が体に追いついていないのかもしれません。そういう場合は、体がサインを出してくれているので、早いうちに状態や環境を整えましょう。

仮面うつのチェック方法

【体からくる「仮面うつ」（軽度うつ病）の簡易チェック】
答えは、いいえ＝０点、時々ある＝１点、しばしばある＝２点、常にある＝３点とし、合計点を出してください。
合計点が、10点以下＝抑うつはない、11〜15点＝境界領域、16点＝抑うつ傾向にある、で自身を見直してください。（出典：東邦医大方式）

１：体がだるく疲れやすい
２：騒音が気になる
３：最近、気が沈んだり気が重くなることがある
４：音楽を聴いても楽しくない
５：特に朝のうちは無気力
６：議論に熱中できない
７：首筋や肩がこって仕方がない
８：頭痛もち
９：眠れない、または朝早く目覚めてしまう
10：事故やケガをしやすい
11：食事が進まず味がしない
12：テレビを見ても楽しくない
13：息が詰まって胸が苦しくなることがある
14：ノドの奥に物が支えている感じがある
15：自分の人生がつまらなく感じる
16：仕事の能率が上がらず何をするのも億劫
17：以前にも現在と似た症状がある
18：本来は仕事熱心で几帳面

ライター：豊田紗江
出典元：『Yogini』Vol.51「『ヨガ総合病院』へようこそ！〜〜心療内科編」
監修：稲富正治／臨床心理士。専門はアルコール問題を含むアディクション問題など。川崎幸クリニック