新陳代謝を促進する 簡単スープレシピ ３選

キレイな血液を作るシンプルレシピ

心臓から上の体は、心臓から押し上げられた血液が重力で、下に戻ってきます。それに対して、心臓から下の体は、心臓からポンプのお湯に送られた血液を、筋肉の作用によって心臓に戻します。筋肉が使われていることはもちろんですが、血流が良くなるように、血液がサラサラであることも重要です。

そこで、紹介したいのが今回の３つのレシピ。スープには、熟成されているような酢（黒酢など）を少し入れるのがオススメ。沸騰させると、酢のツンとした角が取れ、少しの塩で味がつきます。

01. 海藻酢—プ
＜材料二人分＞
かつおだしのスープ ２カップ
桜海老（または干しエビ）　大さじ２（山盛り）
焼き海苔　 ２枚
酢　 小さじ４（お好みでOK）
醤油　 適量
塩　 適量

●作り方
１：かつおだしを鍋に入れて温めます
２：桜海老、焼き海苔を鍋に入れます
３：酢を入れ、醤油と塩で味を調えてでき上がり

02. 野菜たっぷりスープ
＜材料二人分＞
コンソメスープ 1.5カップ
ホールトマト 1/2缶
キャベツ １〜２枚
ニンジン 1/4本
タマネギ 1/2個
セロリ 1/2本
トマトケチャップ 適量
塩 適量
コショウ 適量

●作り方
１：キャベツ、ニンジン、タマネギ、セロリを0.5〜１㎝角に切ります
２：鍋にコンソメスープを作ります
３：２にホールトマトを入れ、煮込みます
４：トマトケチャップ、塩、コショウで味を調え、でき上がり

03. 超簡単とろろ昆布スープ
＜材料二人分＞
とろろ昆布 適量
熱湯 ２カップ
塩 適量
コショウ 適量

●作り方

１：とろろ昆布をカップにいれ、熱湯をかけます
２：塩と醤油で味を調えてでき上がり

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。
※使用している写真は、すべてイメージです。

ライター：三上あずさ
出典：『カンタン美脚エクササイズ』
監修：山坂元一／ストレングス＆コンディショニングトレーナー。VIDO代表取締役
写真：istockphoto