パーティシーズン、食べすぎてツライ時に。 胃もたれを解消する方法

お疲れ気味の内臓をセルフケア

楽しいお誘いが増えるこのシーズン。普段は腹八分目とか、脂っこいものを避けてよく噛んで食べようとか、気をつけているのに、盛り上がるとついつい食べすぎ飲みすぎに…。それが連日続くと、胃がもたれてきちゃいますよね。

そんな時は頑張ってくれた内臓をヨガポーズで優しく休めてあげましょう。このポーズで体の前面を伸ばすと、お腹が空間を取り戻すことができるので、胃も正しい位置で働きを取り戻すことができます。

【割座で仰向けになるポーズ】

1：正座から、両足を外にズラした間にお尻を下し割座になる。両モモは平行にして、ヒザは正面に向けておく。

ヒザが痛い人はこのポーズはスキップします。

２：両手を後ろに置き、ゆっくり仰向けに。腰や腕が反りすぎない自然な体勢に。両手をお腹に添え、温めましょう。

3：戻る時はヒジを床に置き、吐きながら起きます。

このポーズをすると、背中も伸びて気持ちいい！寒さで縮こまった体に血が巡ってきます。アクティブ女子のあなた、効果的なメンテナンスで、パーティシーズンを楽しく乗り切りましょう〜。

ライター：幸雅子
出典：『ヨガのポーズが丸ごとわかる本』/「体と心を癒して本当の健康を得る」