油で痩せるってホント？話題のオイルの効果を知りたい！

この数年のスーパーフードブームの中でも、話題を集めたのがオイル。美容と健康によいオイルに注目が集まり、「痩せる！」、「肌や髪がキレイになる！」という評判で、品切れが続出したほど。しかし、「油で痩せるなんて信じられない…」と疑っている人も多いのでは？

というわけで、話題のオイルの効果に迫ってみましょう！

話題のオイルの効果

亜麻仁油
青魚に含まれる脂肪酸の一種で、血液サラサラ作用の他、脂肪燃焼をサポートする働きがあることで知られる〝オメガ3〟を、たっぷりと含むのが特徴。抗炎症、肌代謝UP 作用で美肌作りをサポートします。悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きも。抗アレルギー、抗うつ作用にも期待できます。腸の炎症を抑える作用もあり、ダイエットだけでなく、太りにくいカラダ作りに◎
期待できる効果　⇒美肌、ダイエット、抗アレルギー、抗ストレス

エゴマ油
〝オメガ３〟の一種であるα-リノレン酸が豊富。血液、血管の健康維持に貢献します。脳を活性化さるほか、視力向上、血圧調整、抗アレルギー作用もあるので、生活習慣病予防やアンチエイジング効果が期待できます。
期待できる効果　⇒認知症予防、記憶力UP、視力向上、抗アレルギー、アンチエイジング、ダイエット

グリーンナッツオイル
古来から消炎、筋肉痛、リュウマチの治療にも活用される実力派オイル。〝オメガ3〟を50％含み、美細胞を作る究極のオイルと呼ばれています。
期待できる効果　⇒美肌、消炎症、筋肉痛、アンチエイジング、ダイエット

麻の実油
別名「ヘンプオイル」。女性のカラダのケアに働く〝オメガ６〟の一種であるγ-リノレン酸を含み、PMS（月経前症候群）の改善、美容、抗アレルギーに働きます。疲労、鬱症状の改善にも期待！
期待できる効果　⇒抗アレルギー、美肌、ダイエット、PMS改善、更年期症状の緩和
話題のオイルは、ダイエット効果があるだけでなく、さまざまな働きがあることがわかりましたね。

オメガ3 脂肪酸はとても酸化しやすいのが弱点。加熱調理せず、サラダやスープに少し垂らすなどして取り入れるのがオススメです。光によって酸化してしまうので、冷暗所で保存しましょう。

もちろん、いずれもオイルなのでカロリーは高め。効果を期待しすぎてたくさん摂ると逆効果なので、ご注意を。

出典：『今さら聞けない食材の基本』
ライター：藤岡操