骨盤が歪んだ？医学的にみると、それは【あり得ない】ことだった

実は歪まないし、開きも閉じもしなかった！

よく骨盤が開いてしまうとか、歪むことが太る原因などと言われますが、どういうことなのでしょうか？そもそも骨盤とは骨のことでは？開いたり閉じたりできるものなの？

骨盤は主に、左右の寛骨、後方の仙骨、仙骨の下についている尾骨の三つの骨が一体化したもの。女性の場合、洗面器のように広くて浅い骨盤が、子宮や卵巣を守っています。

寛骨同士は、前面は恥骨結合という軟骨でつながり、後ろでは仙骨と寛骨を仙腸関節が靭帯でつなげています。実は、妊娠中、産後以外に開閉することはほとんどありません。

子宮は思っているよりはるかに小さい

女性の場合、骨盤という硬い鎧が守ってくれているもの、それは子宮。

妊娠をしていない平常時の子宮は、骨盤の深いところに位置しています。恥骨、坐骨、腸骨に囲まれて、洗面器状の小さな濠の中に収まっています。そのため下腹部を押したりツイストしたりしても、子宮自体に直接影響を与えることはありません。

また、子宮のサイズは、およそ縦7cm、横5cm、厚さ3cmで、小さい筋肉の袋状をしています。思っていたより、とても小さいと感じるのではないでしょうか。

生理中、逆転する姿勢はNG?

ところで、生理中にヨガをする時、逆転のポーズには取り組まないほうがいいと言われていますが、どうしてなのでしょうか？

これは、血液が逆流してしまうから。逆流血が増えると、子宮内膜症などの病気が発生しやすいので、避けるのがベターです。普段の生活でも逆流血はあるのに、さらに、はがれた内膜が卵管へ行きやすくなってしまうのです。

思っている以上に、生理中の逆転の姿勢はリスキー！ヨガやトレーニングなど、逆転の姿勢を行う人は、生理の時には気をつけましょう。

ライター：幸雅子
出典：『Yogini』vol.51／「ヨガ専門病院」へようこそ！
監修：高尾美穂／女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。産婦人科専門医、婦人科スポーツドクター。診療の他、近年はヨギーニ向けに講義をし、医学普及に努める。