ダイエット中の間食は【スープ】で乗り切る！オフィスで作れる即席レシピ♪

オフィスでお湯を注ぐだけ。「即席スープ」でほっと一息

体づくりのためにダイエットを頑張っている人は、夕方やってくる【間食の誘惑】に悩まされている人も多いのではないでしょうか。そんな時、小休憩を兼ねて、即席スープを作ってみてはいかが？

冷蔵庫やキッチンにある材料をラップに包んだり、密閉容器に入れたりするだけだから、準備にかかる時間はたったの3分。オフィスで熱湯を注ぐだけで完成するので、お弁当にプラスしてもっていくのも◎　小腹が満たされる和風と洋風、5つのスープをご紹介しましょう。

【味噌味】のスープ

■味噌、ショウガ、わかめのスープ
いろいろな好みの味噌で、風味の違いを楽しんで。
［材料と作り方（1人分）］
味噌（大さじ2/3）、ショウガのすりおろし（小さじ1）、カットわかめ（小さじ1）を密閉容器などに入れて持参し、カップに移して熱湯（200ml）を注ぐ。

味噌、とろろ、青のりのスープ
とろろ汁風の味わいが、驚くほど手軽に。
［材料と作り方（1人分）］
味噌（大さじ2/3）、山芋のすりおろし（大さじ1）、青のり（小さじ1）を密閉容器などに入れて持参し、カップに移して熱湯（200ml）を注ぐ。

【コンソメ味】のスープ

コンソメ、プチトマト、チーズのスープ
とろりと溶けたチーズがたまらないおいしさ。
［材料と作り方（1人分）］
ヘタを取ったプチトマト（3個）、スープの素（顆粒・コンソメ味、小さじ1）、ピザ用チーズ（大さじ1）を密閉容器などに入れて持参し、カップに移して熱湯（200ml）を注ぐ。

コンソメ、クリームコーンのスープ
缶詰を使えばクリーミーなスープも簡単。
［材料と作り方（1人分）］
スープの素（顆粒・コンソメ味、小さじ1）、クリームコーン（缶詰、大さじ3）、あればイタリアンパセリ（少々）を密閉容器などに入れて持参。スープの素とクリームコーンをカップに移して熱湯（200ml）を注ぎ、イタリアンパセリを飾る。

コンソメ、クレソンのスープ
爽やかなクレソンの香りに気分もリフレッシュ。
［材料と作り方（1人分）］
3cmの長さに切ったクレソン（1本）、スープの素（顆粒・コンソメ味、小さじ1）を密閉容器などに入れて持参し、カップに移して熱湯（200ml）を注ぐ。

忙しい朝にもササっと用意できて、ダイエット中の栄養管理をサポートしてくれる即席スープ。お腹も気持ちも満たされて、午後のオシゴトももうひとがんばりする元気が湧いてきそう。お弁当のお供にも、ぜひどうぞ

出典：『おべんとうおかず BEST300』（エイ出版社）
ライター：夏井美波