アゴのラインがスッキリ小顔に【即効性は美容液以上！？「フェイシャルヨガ」】

化粧ノリがよくなる！

13回にわたって、元タカラジェンヌでヨガインストラクターの舞名里音さんに、顔の悩みに合わせたエクササイズ教えていただきます。

最終回は、化粧ノリアップするエクササイズ

舌を回して舌筋や口輪筋を動かし、さらに耳を引っ張ることで、顔のリンパを流れやすくします。むくみがすっきりと取れ、寝ている間に歪んだ顔も整うので、あっという間に「メイク映え」する顔に。

アゴと首の筋肉も引き締まるので、フェイスラインがシャープに、気になる首のシワやたるみにもアプローチできます。

【フェイスヨガ前のお約束】

①姿勢を整えて、穏やかな呼吸をしながらリラックスして行います。
②頑張りすぎるのはＮＧ。舌を出す運動などはやりすぎると顎関節症になってしまうので要注意！無理のないように。
③エクササイズはいつ行ってもＯＫ！継続するのが大切です。
朝：笑顔で一日がスタート！むくみケアにも。
昼：仕事の合間などのリフレッシュに。
夜：美容ケア・副交感神経を刺激して入眠のサポートになります。

舌筋＋耳引っ張り

１：左右の耳を軽く横に引っ張る。

２：舌を大きく出し、上下左右にゆっくり動かす。上下左右を1セット。

ポイント：耳回しや眼球のエクササイズといっしょに行うと、メイク前の準備は完璧！一緒に「舌の状態をチェックすれば、体調管理も習慣にできます。

[主な舌と体の状態]
舌が白い：冷えや胃弱
舌の形がガタガタしている：疲労やむくみ
舌苔がまだらになっている：免疫力

監修：舞名里音
IHTA認定ヨガインストラクター、バレトン（ソール・シンセシス）
宝塚歌劇団花組で娘役として8年間在団。在団中にYOGAと出会いすぐに虜に。自身がYOGAに支えられた経験もあり、その素晴らしさを多くの人に伝え、笑顔を届けたいという気持ちからヨガインストラクターとして活動する。
取材・文：佐倉 光
写真：市田智之