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暑さで体がダルい…という人はキュウリを食べてデトックス!

キュウリはデトックスフード!

毎日の食事では、野菜をメインにした料理を取り入れたいですよね。特に、旬の野菜を食べることは健康管理のひとつとも言われています。旬の野菜に含まれている栄養素は、その時身体が欲している栄養素だとも言われています。ということで、お盆は過ぎたけれど、まだまだ真夏の暑さ健在の今、旬を迎えているキュウリをピックアップ。

キュウリはカリウムの働きでむくみ解消に役立つ食材。冷たい飲み物を飲みがちな夏は、意外と体内は冷えていてむくみやすくなるため、キュウリでデトックスしましょう。今回は、和風、洋風、韓国風にアレンジしたキュウリの小鉢レシピをご紹介します。

デリ風レモンキュウリ(左)

【材料】(1~2人前)
キュウリ…1本
レモンスライス…2~3枚分
レモン果汁…小さじ1
ディル…2本
エキストラオリーブ油…大さじ2
塩…適量

【作り方】
1 キュウリとレモンを半月切りにする。
2 ボウルに1とディル、オリーブ油、レモン果汁、塩を入れて合える。

キュウリのたたき(中)

【材料】(1~2人前)
キュウリ…1本
しょうが(スライス)…5枚
ごま…適量
ごま油…適量
顆粒だし…小さじ1/2
塩…適量

【作り方】
1 しょうがを細切りにし、顆粒だしと一緒にポリ袋に入れて揉み込む。
2 キュウリを2センチサイズの短冊切りし、包丁の背で潰す。
3 器に2を盛り付けて塩をかけてから1を乗せる。さらにごま、ごま油の順でふりかける。

ピリ辛キュウリ(右)

【材料】(1~2人前)
キュウリ…1本
鷹の爪…1/2本分
ラー油…適量
山椒…適量
塩…適量

【作り方】
1 キュウリを細切りにする。
2 ボウルに1とその他の調味料を入れて混ぜ合わせる。

レシピ・執筆:木川食堂
姉妹で経営するヴィンテージショップ「KIRA CLOSET vintage」での食事会で振る舞われるメニューが話題。誰もが真似できるお手軽レシピでありながら、さり気ないおもてなし感が特徴。

https://kiracloset.jp/

撮影:濱田加奈子

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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