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元ミス日本代表が教える美の秘密は正しいウォーキング!

正しい歩き方が美と健康の秘訣!

美しい女性になるために。
外見を磨くことももちろん大切ですが、所作も忘れてはいけないポイントですよね。
中でも、歩き方は女性の美しさを大きく左右します。

そこで、正しく美しい歩き方を学ぶために、元ミス・インターナショナル日本代表・医学修士である櫻井さんを講師に招いた「美と健康」をテーマにしたウォーキングレッスンに潜入してきました!

ウォーキングアドバイザーでもある櫻井さんから、ウォーキングの良さとして「健康にいいこと」「美しくなれること」の2点が櫻井さんから紹介され、その両方が取得できるレッスンがスタート。

「美しい姿勢で美しく歩くことを意識すれば、たとえ体重が減っていなくてもスタイルよく見えるもの。極端にいえば、美しい歩き方を身につければ、ダイエットの必要はないんです!」

美しい歩き方の一歩は、正しい姿勢をおぼえること

ただし、美しい歩き方の見た目だけをただマネすることは、腰や足を痛める原因に。そこでまず、骨盤の位置を意識した姿勢矯正からレッスン開始。

骨盤を前後に倒したり、呼吸を合わせたりとレッスン内容はシンプルですが、正しい姿勢を長時間キープするのは、慣れるまで案外難しいもの。
ウォーキングは正しい骨盤の使い方を身につけて、しっかりとした土台をつくることが大切です。

続いて、正しい姿勢を覚えていきます。横から見た時に、くるぶしの前方、ひざ、腰、肩、耳が垂直線上に並ぶのが美しく見えるポイント。

参加者がペアになり、互いにチェックしながらレッスンを進めていきます。最初はコツがつかめなかった参加者たちも、次第に正しい姿勢で立てるようになり、見た目も美しく変化していきます。

そして、いよいよ本格的なウォーキングのレッスン。櫻井さんから紹介された「美しい歩き方」のポイントは3つ。

1 踏み出した足はかかとから着地する
かかとから着地するとつま先が上がるので、足を引きづらなくなります。動きが洗練され美しく見えるように。

2 後ろ足は膝をピンと伸ばし、地面をしっかりおす
膝がまっすぐ伸びることで、足が長くキレイに見えます。後ろ足でしっかり地面を押すことでヒップアップにも効果的。

3 足を踏み出す時は、骨盤から前に出して歩く
一歩ふみだすときは、足だけを前に出そうとするのではなく、骨盤から前に出すこと。女性らしい曲線美ができるのと同時に、骨盤のゆがみが解消され、腰痛の改善にもなります。

「さらに目線の高さを上げて、頭を下げないことも大切です」と櫻井さん。

何度かスタジオを往復してコツをつかんでいきます。最後は音楽にあわせてウォーキング!最初はポイントを意識しすぎてぎこちなかった動きも、繰り返していくうちに自然と体が覚えていき、次第に全員がピシッと伸びた美しい姿勢で歩けるように。
みなさんの表情も明るく、自信があふれ出るように変化していきました。

レッスンを終えて、「ウォーキングをすれば健康になると思われがちですが、歩き方を間違えれば体を痛める原因になってしまいます。正しい姿勢で負担なく歩けるようになってほしいですね」と櫻井さん。

体から失われるミネラル補給には、健康ミネラルむぎ茶がおすすめ

レッスン中、激しい動きでなくても、真剣に取り組んでいるうちに参加者のみなさんは自然と汗をかいている様子。レッスン前に受付で配布された「健康ミネラルむぎ茶」を飲みながら、櫻井さんから「軽い運動でも汗をかきます。その時に汗と一緒に体の健康維持に必要なミネラルも失われるため、ミネラルの補給が必要なんです。ミネラルは、体内でつくることができないので食品や飲料から補給しなくてはならないのですが、健康ミネラルむぎ茶なら手軽にミネラルが補給できるのでおすすめですよ。また、水分やミネラルは一気に吸収できないので、1時間にコップ1杯程度、こまめに飲むのが効果的ですね」とのアドバイスも。

櫻井さんも軽い運動時や普段の水分補給にむぎ茶をよく飲んでいるそう。

人間の体は摂取したもので作られます。
健康維持に必要なミネラルを手軽に毎日補給できる「健康ミネラルむぎ茶」を、スポーツや日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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