すぐできる手にもツボ押しでリフレッシュしよう【リフレクソロジーは究極のアンチエイジング】

もう12月になってしまいました。残すところあと約1カ月で今年も終わり。今年の仕事は今年のうちに！と、いつもに増してパソコンの前で頑張っていませんか?

腕も肩もパンパン、手首の関節も痛くなってきた…。これはマッサージに行かなければまずい！そんなあなたにオススメしたいのが、手のリフレクソロジー。

手のツボを刺激してリラックス

リフレクソロジーは足がメインになりますが、オフィスで靴が脱げなかったり、デスクワークで特に腕や肩が疲れているなどの場合には、手のリフレクソロジーがオススメ。足と同じように、手にも反射区があります。

椅子に座って一人でやることもできますが、ペアを組んで職場の同僚とハンドリフレクソロジーでリラックスタイムはいかが？今日はペアでできる簡単な方法をお伝えします。

ペアで行うハンドリフレクソロジー

①手の甲側を両手で大きく開くようにストレッチ。
②手のひら側を両手で大きく開くようにストレッチ。
③小指のつけ根あたりから手首に向かって親指で押す。ここが肩の反射区。
④親指全体が頭部と首。親指を引っ張りながら回す。爪のつけ根の両サイドも挟んでゆっくり押す。
⑤手のひら全体にコリがあるところを親指で揉みほぐす。
⑥手のひらの真ん中、ソーラープレクサスをじっくり押す。
⑦ヒジは、小指のつけ根から骨に沿って手首の真ん中あたりまで。
⑧腕の真ん中を、両手でヒジの裏側まで向かって親指でゆっくりと押していく。

とても気持ちよくスッキリするので、ぜひペアでやってみましょう。リラックスタイムの後は仕事の効率もアップしますよ。一人の場合はアレンジしてやってみてくださいね。

押す時は、足裏を押す時よりも弱めの力で行いましょう。手は敏感です。ストレスが極度にたまっていたり、慢性疲労の場合は足もセットでやると相乗効果が期待できます。

土屋朱美
リフレクソロジスト、アロマセラピスト、ヒーラー、エネルギーワーカーとしても20年以上のキャリアと豊富な知識を持ち、その確かな技術と優しい施術に幅広いファン層の支持を持つ。現在、横浜市金沢区みなと旅館内みなと湯、リフレクソロジーサロンにて施術を行っています。
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