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紫外線が気になる季節到来!簡単スムージーで内側から美肌&つや肌に♪

紫外線が気になる季節…美肌ケアは大丈夫?

冬が明け、紫外線が気になる季節がやってきました!日焼け止めを塗ったり、美肌効果のあるスキンケアを使ったり、紫外線対策はいろいろとありますよね。今回は、飲んできれいになる、美肌スムージーをご紹介します。

ビタミン豊富なフルーツを使ったピンクのスムージー&葉野菜たっぷり緑のスムージー

ビタミンや酵素、食物繊維たっぷりのフルーツや野菜をミキサーにかけるだけ!ワンドリンクで疲れた肌の調子を体の内側から改善しませんか。

ここで紹介するスムージーは、材料も身近なものばかり。バナナやりんごも入り、飲みやすいのが特徴。これなら毎日飲み続けられますよね。抗酸化成分のリコピンを含むプチトマトや、ビタミンCたっぷりのいちごを使ったピンクのスムージーに、ビタミンCはもちろん、女性が積極的に取りたいカルシウムや鉄も豊富な小松菜をベースにした緑のスムージーを紹介。簡単レシピで気軽に美肌対策をしましょう。

レッドスムージー(写真左)

トマトに、抗酸化力があるカプサンチンを含む赤パプリカを加え、美肌効果UP!

【材料】250~400ml分
プチトマト…2個
いちご…5個
パプリカ(赤)…1/6個
バナナ…1/2本
水…120ml

【作り方】
1 プチトマトはへたを取り、バナナは皮をむいて適当な大きさにちぎる。パプリカは種とわたを取る。
2 1、へたつきのいちごをミキサーに入れて水を加え、なめらかになるまで撹拌する。
(レシピ:鈴木あさみ)

トマトベリースムージー(写真右)

トマトの濃厚な甘酸っぱさといちごのほのかな酸味が、あとひく美味しさです。

【材料】250~400ml分
プチトマト…6個
いちご…4個
バナナ…1本
水…120ml

【作り方】
1 プチトマトといちごはへたを取り、バナナは皮をむいて適当な大きさにちぎる。
2 1、へたつきのいちごをミキサーに入れて水を加え、なめらかになるまで撹拌する。
(レシピ:鈴木あさみ)

葉野菜たっぷりきれいになるスーパースムージー

【材料】250~400ml分
小松菜…40g
キャベツ…一つまみ(約1/8枚)
セロリ…5g
りんご…60g
バナナ…1本
オレンジ…1/4個(またはみかん1/2個)
水…140ml

【作り方】
1 小松菜、セロリはざく切りにし、りんごは皮ごとくし形切りにする。バナナは皮をむいて適当な大きさにちぎり、オレンジは皮をむいて種を取る。
2 1 とキャベツをミキサーに入れて水を加え、なめらかになるまで撹拌する。
(レシピ:鈴木あさみ)

 

出典:『スムージーカフェのスムージーレシピ

ライター:YOLO編集部

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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