太ってしまったのは食べすぎではなく、排泄できていないから！？

出せない体はやせない体

痩せたいなら食事のコントロールは必須です。初めはやる気があったはずなのに、いつの間にか元に戻ってしまう…。それはやっぱり効果がわかりにくいからではないでしょうか？でも、やったことがすぐに体の状態に表れないのは普通のこと。とはいえ、やっぱり変化を感じたい！そんな女子達に、とてもシンプルな方法を教えてくれるのがこの本です。

『下半身からやせる食べ方』（蓮見カノン：著/ダイヤモンド社）

食べ過ぎではない？

今の体形になってしまったのは、食べすぎが原因だと思っていませんか？実は食べたものが排泄できていないから、だとしたら？この本で教えてくれるのは、「出す力」。バランスのよい食事を取って、出す力をキープ。そして出せる量だけ食べようという考え方です。

「出すサイクル」を作る食事

食事のルールはいくつかありますが、基本は著者の提案する「カノン食」を一日一食取り入れるだけ。特別なメニューではなく、「白いご飯」、「生野菜のサラダ」、「肉・魚のおかず」で合計1食250gにします。

ちょっと少なく感じますか？私は感じました！でもだまされたと思って、一日に一食だけだし、チャレンジしてみました。その結果、翌日少々ではありますが、必ず体重が減るんです。サイズダウンはこれからですが、これを続けていれば！とモチベーションも上がります。

他にも、出すサイクルを作る飲み物や副菜の食べ方もあるので、できることから始めていけばよさそう。

また、本の後半に掲載されている「部分太りにならない食べ方」。ここではどんな食べ物が、どのパーツを太らせるかを教えてくれます。自分の食生活と照らし合わせてみれば、なるほどと納得。

少しずつでもチャレンジしてみれば、体も軽くスリムになれそう。オススメの一冊です。

ライター：幸雅子
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