脱・寸胴足で靴が映える美脚に！足首周りのエクササイズ｜新田恵斗の後ろ姿美人講座７

YOLO 編集部

2021年03月14日

あなたは、後ろ姿に自信はありますか？後ろ姿がキレイな方って、とても素敵ですよね。そこで、パーソナルトレーナー・新田恵斗さんによる「キレイな立ち振る舞いを身に着ける！後ろ姿美人講座」を全7回にわたってお送りしています。

Index

新田恵斗さんの「キレイな立ち振る舞いを身に着ける！後ろ姿美人講座」

キレイな後ろ姿を身に着けるには、姿勢の改善に加え、背中やお尻などをしっかりと鍛えることが大切です。スタイルや姿勢が整うと、生き生きとしたオーラも作れます。「どの角度から見ても美しい」を目指していきましょう！

キレイな立ち振る舞いを身に着ける！後ろ姿美人講座
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足首周り編「脱・寸胴足！」

太ももは隠せても足首は意外と見られていることが多いものです。ヒザから下のトレーニングを行って、美脚を目指しましょう！

あいうえお体操

足首周りの柔軟性の向上や、むくみ予防に効果的です。
マットの上に座り、片脚を上げます。足の親指をペンに見立てて、大きく「あいうえお」を描いていきましょう。
左右それぞれ2周行いましょう。

あいうえお体操のポイント

だんだん動きが小さくならないように気をつけましょう

ふくらはぎストレッチ

歩き仕事や立ち仕事の方にも、とても効果のあるストレッチです！
腕立ての姿勢を作り、片方の足を反対側のアキレス腱にかけます。その状態からゆっくりを後ろに下がり、カカトをマットにつけます。その状態で30秒ずつキープ。慣れてきたら、少しずつ体の重心を前に移動させていきましょう。左右両方行いましょう。

ふくらはぎストレッチのポイント

なるべく姿勢はまっすぐにしましょう

血行促進で靴が映える美脚に

ふくらはぎは、「第2の心臓」ともいわれています。ストレッチで血行を促進することで、ほっそりとした脚を手に入れられますよ。ふくらはぎを引き締めると、自然と足首も引き締まります。靴を履いた時に映える美脚を目指しましょう！

全7回の「キレイな立ち振る舞いを身に着ける！後ろ姿美人講座」いかがでしたか？後ろ姿を鍛えることで、見た目だけではなく、立ち振る舞いもキレイに見せられます。キラキラしたオーラを身にまとって、毎日の生活を変化させていきましょう。心も体もアップデートして、楽しい毎日を過ごせることを願っています！

＜モデル＆監修＞
新田恵斗（にった・けいと）

1991年、神奈川県生まれ。「Kur.conditioning」代表、「日本車いすラグビー連盟」メディカル部会強化トレーナー、「ウェルネスジム山王」ケアスタッフ。神奈川県立磯子高校、横浜YMCA専門学校、東京衛生学園専門学校卒。健康運動指導士、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格を持つ。パラスポーツにおいては、車いすラグビーのほか、パラパワーリフティングやパラカヌーの選手の指導も行っている。
Instagram：@kur.conditioning

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