太ももをペアで踏みあう「足圧法」とは？全身スッキリになれるフットマッサージ

「足圧法」は、足を踏むというシンプルな方法ながら、その圧力具合と作用に全身がスッキリします。誰かにやってもらうことで二人の絆が生まれ、お互いをいたわる心が芽生えるうえ、血流やリンパなどの滞りを解消する、気持ち良いフットマッサージです。

「足圧法」でリンパなどの流れを整える

足で踏むことで体のコリをほぐし、血液やリンパ、気の流れの滞りを解消する「足圧法」。奈良県のお坊さんが始めた方法が最初で、それからさまざまな形で取り入れられるようになりました。

相手の痛み具合なども考えながら行うことで、相手への思いやりを養うこともできます。ここでは、簡単な方法を紹介しましょう。

踏む場所

心臓から一番遠い足裏から始め、足のつけ根や腕のつけ根、リンパが集まり老廃物が溜まりやすい部位から、体の末端にかけて行います。

横向き

足のつけ根〜足の裏

横向き

内モモ〜ヒザ上

仰向け

足のつけ根の内側〜ヒザ上の内側
腕のつけ根〜手のひら（ワキを開いて）

踏み方のポイント

01.
背筋を伸ばして、天地に抜ける中心軸を意識し、肩の力を抜いて、背中側で軽く両手を組む

0２.
体に足をのせて、自分の中心軸を相手に向ける。相手の体の丸みを捉え、垂直に体重を落とす

03.
吐く息とともに体重をのせ、吸う息で緩める。心地よく、持続的な呼吸のリズムで体重を移動

04.
相手の表情や、全身の反応をしっかりと確認。時折、踏む強さを聞いて、思いやりのこことで踏む

05.
施術部位を移動する時は、足裏を離さず滑らせるように横移動する