くびれを作る腹横筋トレーニング｜脂肪を落とすダイエット動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

日常で脂肪を落とすYOLO動画

「日常生活で脂肪を落とす方法」をお届けします。動画はすべてで28本。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、１か月後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

「脂肪を落とすダイエット動画」
にチャレンジ！

立つ時にお腹の深部の筋肉を使ってくびれを作る

本日は立つ時に腹横筋を使ってくびれを作る方法です。ウエストがくびれているとそれだけで、素敵なプロポーションに見えますよね〜。美しいくびれをゲットするには、お腹の深部にある“腹横筋”を鍛えることが効果的なんです。この動きで“腹横筋”を鍛えて、美しいくびれを手に入れましょう。

くびれを作る腹横筋トレーニング

1. 立ち上がってから、座る時まで、下腹部を引き上げ、その力を抜かないようにする。

腹横筋は、腹部を締め上げるような動きを生みだす筋肉。ここを鍛えることで、“自前のコルセット”のように機能してくれます。自分の体に適した“自前のコルセット”を手に入れましょう。

「脂肪を落とすダイエット動画」
にチャレンジ！

モデル：SOGYON

ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明

まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

※動画の無断転用は禁じます。