腰まわりをすっきりさせるボートのポーズ｜心も体も整う朝ヨガ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

心も体も整う朝ヨガ動画

女優、そしてヨガインストラクターとして活躍中の松本莉緒さんによる、朝にオススメのヨガをご紹介しています。毎朝行うことで、代謝が上がり毎日を気持ちよく過ごすことができますよ。ぜひ試してみてください。

「心も体も整う朝ヨガ動画」
にチャレンジ！

下腹部への刺激で、シェイプアップにも効果的！ボートのポーズ

ボートのポーズのやり方

1. ヒザを立てて座り、両足の親指を手にかける
2. 背中が丸まらないようにしながら、息を吸いながら脚を伸ばす
3. 姿勢を保ち、呼吸を続ける。なるべくヒザを伸ばし、目線は脚の指先を見る

ボートのポーズのポイント

体の前面を引き締め、腸内を刺激して、働きを活性化しましょう。朝ヨガ、ぜひ試してみてくださいね。

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モデル：松本莉緒

女優・ヨガインストラクター。ドラマ「聖者の行進」「モテキ」など数多くのドラマや映画、CMに出演し、2014年にはヨガの国際ライセンス「RYT200」を取得。ヨガインストラクター事務所「Peaceberg Style」の代表を務め、インストラクターの教育、活動マネージメントを行っている。
Instagram：matsumoto_rio1022

ヨガマット：￥8,532（スタイルボートマーケット）
https://www.styleboatmarket.com/
ウエア：アシックス

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