便秘解消＆ウエストシェイプに効果的なポーズ｜心も体も整う朝ヨガ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

心も体も整う朝ヨガ動画

女優、そしてヨガインストラクターとして活躍中の松本莉緒さんによる、朝にオススメのヨガをご紹介しています。毎朝行うことで、代謝が上がり毎日を気持ちよく過ごすことができますよ。ぜひ試してみてください。

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にチャレンジ！

便秘解消に効く！ねじって体を横に開くポーズ

ねじって体を横に開くポーズのやり方

1. 右脚を直角に曲げ、左ヒザは床に置き、つま先を立てておく
2. 息を吐きながら上半身を大きく右へねじり、左ヒジを右脚へかける
3. 合掌した手は胸の中心にくるように
4. 吸いながら戻り、反対側も同様に行う

ねじって体を横に開くポーズのポイント

腰をしっかりねじり、胸を大きく開くのがポイント。背骨から頭まで、背骨全体を大きく回転させ、背骨を刺激しましょう。朝ヨガ、ぜひ試してみてくださいね。

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モデル：松本莉緒

女優・ヨガインストラクター。ドラマ「聖者の行進」「モテキ」など数多くのドラマや映画、CMに出演し、2014年にはヨガの国際ライセンス「RYT200」を取得。ヨガインストラクター事務所「Peaceberg Style」の代表を務め、インストラクターの教育、活動マネージメントを行っている。
Instagram：matsumoto_rio1022

ヨガマット：￥8,532（スタイルボートマーケット）
https://www.styleboatmarket.com/
ウエア：アシックス

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