腰痛緩和＆リラックスする橋のポーズ｜心も体も整う朝ヨガ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

心も体も整う朝ヨガ動画

女優、そしてヨガインストラクターとして活躍中の松本莉緒さんによる、朝にオススメのヨガをご紹介しています。毎朝行うことで、代謝が上がり毎日を気持ちよく過ごすことができますよ。ぜひ試してみてください。

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にチャレンジ！

背中と腰をリラックスさせる橋のポーズ

橋のポーズのやり方

1. 仰向けになり両ヒザを立てる。手のひらは床につける
2. 息を吸いながら、おへそと胸の中心を同時にゆっくり上げる
3. アゴは引いておく
4. 吐きながらゆっくりと下ろす

橋のポーズのポイント

首が痛い人は、首の下にブランケットなどを敷いて行いましょう。体の前面を伸ばすことで呼吸がしやすくなります。朝ヨガ、ぜひ試してみてくださいね。

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モデル：松本莉緒

女優・ヨガインストラクター。ドラマ「聖者の行進」「モテキ」など数多くのドラマや映画、CMに出演し、2014年にはヨガの国際ライセンス「RYT200」を取得。ヨガインストラクター事務所「Peaceberg Style」の代表を務め、インストラクターの教育、活動マネージメントを行っている。
Instagram：matsumoto_rio1022

ヨガマット：￥8,532（スタイルボートマーケット）
https://www.styleboatmarket.com/
ウエア：アシックス
ヘアメイク：成田幸代

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