背骨美人ストレッチ｜痩せるためのずぼらストレッチ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

ずぼらストレッチで痩せよう！

「痩せるためのずぼらストレッチ」は、簡単に動けて効果抜群！30日間もあっという間に思えてしまうくらい、ずぼらなあなたも安心して行えるでしょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているはず！ぜひ今日からチャレンジしてみてください。

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背骨を動かすことで、深層筋もストレッチできる！

今回は、時間をかけて丁寧に、背骨を動かしていきましょう。背骨はたくさんの神経とつながり、また生命エネルギーを蓄え、とても重要な場所です。背骨の動きが鈍いと、神経への刺激も滞りがちになります。また、深層筋は背骨から骨盤についているので、背骨を動かすことは深層筋のストレッチになります。

背骨美人ストレッチのやり方

1. ヒジを曲げ、手のひらを後方に向け、アゴを上げて、背骨の上部を前に押し出す。
2. 指先を下にし、両手を前に戻しながら手の甲を向かい合わせて着け背骨の上部を丸める。
3. ヒジを曲げて後ろに引き、背骨の中部を前に押し出す。
4. 指先を自分のほうへ向けて手の甲同士をつけ、背骨の中部を丸める。
5. 腰の上部に手を当て、背骨を丸めたり反ったりする。同じように腰の下部も行う。

背骨美人ストレッチのポイント

背骨は骨盤に接し、頭蓋骨のところまでつながっています。上部、中部、下部と分けて動くことで、全体的に丁寧にほぐすことができます。仕事の合間に行うことで、肩コリや腰痛を防止できる上、トレーニングの前のストレッチとしても有効です。

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