スキニーの似合う脚になる！太ももの隙間を作るトレーニング

女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ…」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。さっそくチャレンジしてみて。

今回は、「インナーサイ」で内ももの引き締めにチャレンジします。内モモはもちろん、骨盤底筋群にも効果があるこの動き。下半身にたまった老廃物を流すことで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体にもなるんです。この動きでスキニーパンツをかっこよく履きこなそう。

「インナーサイ」で内ももの引き締め！

01：ヒジをつき横向きになり、片方の脚は伸ばし、もう片方の脚は、伸ばしている脚のヒザの前に、カカトが来るように脚をクロスさせる。

02：伸ばしているほうの脚を、顔のラインに来るまで上げる。
この時カカトを意識しながら上げるようにする。

最初は15セット行い、慣れてきたら回数を増やしましょう。慣れてきたころには、引き締まってきているハズ。欠かさず毎日取り入れてみよう。