“痩せ見え”ボディを作る！姿勢を美しく保つ体幹を鍛えるトレーニング

痩せ見えボディを作る体幹トレ

女性の美しさはボディラインだけでは決まらない！いくらスリムであっても、カラダが猫背だったり、縮こまっていては、何だか残念…。印象美人になるために必要なのは、姿勢や立ち居振る舞いも含めた「しなやかさ」。カラダの軸を整え“支える筋肉”を養うのが大切です。そこで、印象美人のカラダへ導くための「地味だけどかなり効く！“地味トレ”」をトレーナーのShiecaさんに教えていただきます。

今回のターゲットは、体幹部と二の腕。姿勢を美しく保つ体幹を鍛えましょう。重要ポイントは、なんと両手両ヒザを床に着く姿勢をきちんととれるかどうか。

頭から首、背中、お腹、脚まで、まっすぐにきれいなボックス型にキープするのは、地味にツライ…。その分、背筋、腹筋はもちろん、さまざまな筋肉にアプローチ。意識せずに美姿勢をキープでき、痩せてないのに痩せて見えるマジックが起こります！

さっそく始めましょう！

痩せ見えボディを作る体幹トレ

1：両手両ヒザを床に着く。肩甲骨を軽く閉じる。
この時、肩の真下に腕、股関節の真下にヒザがくるように。

2：左脚を伸ばし、つま先を立ててプランクポジションに。
この時、骨盤が回らないように意識する。

3：足首を90度に保ったまま脚を上げる。
ヒザを遠くに伸ばすような意識で行う。

4:元に戻して右脚も同様に。
10×2セット。