深い睡眠がとれてシャッキリ起きられる！心地よく目覚めるためのポーズ

朝からしっかりエネルギーチャージ

寝ている間に体内にたまった老廃物を排泄するための時間が、朝。起きがけには水分を取って、腸内の排泄を促すのがおすすめです。それが心地よい目覚めにもつながります。

そして日中のストレスに立ち向かうためには、朝のうちに活力をアップしておきたいところ。そのために体をシャキッとさせ、頭をクリアにするポーズを取り入れてみませんか？

今回は心地よく目覚めるためのポーズをご紹介。ヨガの太陽礼拝のポーズを、ごくごく簡単にアレンジしたもので、またの名を「生命活性化運動」。一日の活動に必要なエネルギーを作りましょう！

心地よく目覚めるためのポーズ

1. 足をそろえて立ち、両手を胸の前で合掌する。背筋を伸ばして肩の力を抜く。この状態で息を完全に吐き切る。
2. 息を吸いながら、両手を横から上げ、吐きながら上半身を大きく後方に反らす。視線は上方、遠くを見つめるようにして。吸いながら元の姿勢に戻る。
3. 再び息を吐きながら前屈する。手のひらがピタリと床に着くように。着かなければヒザを少し曲げてもいい。首の力を抜く。
4. いったん息を吸って、その後吐きながら腰を落とし、頭の力を抜いて重力に身を任せる。そのままの状態で５秒キープ。再び1の姿勢に戻って、もう一度同じポーズを繰り返す。

普段より5分だけ目覚ましを早くセットして。朝のヨガタイム習慣を始めてみませんか？

朝食は適度な糖分で血糖値をアップ

活動を始めるエネルギーを得るために。仕事日の朝食には、適度な糖分を摂りましょう。糖分とともに、季節ごとに体が欲するビタミンが摂取できる季節のフルーツも◎。できるだけ国内産のものを選んで。腸内環境を整えるヨーグルトを一緒に食べるのもオススメです。

朝の健康習慣を持つと、その日一日の快適はもちろん、運気アップにもつながるオーラをまとえるようになりますよ。