部分痩せってできるの？ ｜ダイエットの素朴なギモン

カラダを鍛える・動かすなら、知っておくべきこと

体を美しく整える。これは女性がとても興味をもつテーマのひとつですよね。美しい体を手に入れるためには、正しい知識が必要。ここでは、基本を抑えるべく素朴な疑問に答えていきます。なんとなくわかっているけど、ちゃんと知りたい。そんなテーマをお届けします。

「部分痩せ」ってできるの？

「部分痩せ」ができるかできないか、ということについてはさまざまな見解がありますが、はっきりとした事実は明らかになっていません。基本的に体脂肪というものは、体全体に蓄えられている中から、エネルギー消費の家庭で少しずつ溶け出すように使われているようです。そのため、積極的に二の腕やお腹を鍛えたからといって、その部分の脂肪が優先的にエネルギーとして消費されることはない、というのが定説です。

実際に実験してみると……。

一方で、部分痩せは可能であるという見識が存在することも確かです。その見識を裏づけるものとして、一人の被験者に片方の脚だけエクササイズをしてもらった実験結果があります。エクササイズの前後でエクササイズをした脚と、そうでない脚の血中の「グリセロール値」を測定するというものがありました（グリセロールとは、中性脂肪が分解された際に、血中に脂肪酸とともに放出される物質）。結果は、エクササイズをした脚の血中グリセロール値の方が高かったそうです。つまり、運動の刺激が加わった方の脚で中性脂肪の分解が起きていたということになります。今後、研究が進めば、今までの定説が覆ることがあるかもしれませんね。