クリスマスまでに最高の自分に整える！「小顔」引き締めるポーズ

最高の自分に整えておくためにヨガ！

日常生活では頭が下を向く機会はあまりありませんが、ヨガでは逆転のポーズなどその機会がたくさんあります。「逆転」というと逆立ちというようなイメージかもしれませんが、逆立ちほどダイナミックではなくても、普段とは違う景色が見えるポーズは新鮮ですね。

今回は、顔を引き締めるポーズをご紹介。体の歪みと一緒に余分な脂肪も取り除いてくれるヨガ。普段あまり使わない筋肉を思い切り動かして、引き締まった小顔を手に入れましょう。

今週末のクリスマス。彼と最接近するハプニングがあるかもしれない？ないかもしれない？まずは、最高の自分を作ることから始めましょう！

ウォームアップ

首を動かす

背骨に一本棒を通したような、まっすぐな姿勢で座る。息を吐きながら、ゆっくり背骨から首を回し、吐きながら同じ方向に回す。左右5回ずつ。

腰を回す

肩幅に足を開き、手を腰に当てる。息を吐きながら腰を大きく回し、吸いながら同じ方向へ大きく回す。片方ずつ、左右5回行う。

顔を引き締めるポーズ

1. 両脚をそろえてヒザ立ちになり、両手を床に着く。息を吐きながら、頭のてっぺんを床に着ける（目が回る人は、目を閉じてやってみて下さい）。
2. 頭を安定させたら、両腕を足先に伸ばして手の甲を床に着ける。息を吐きながら、頭の位置は変えずにヒザを少し前に出す。
3. カカトをつかみ、手でサポートしながらヒザが額に着くまで進む。息を吸いながら両ヒザをそろえ、吐きながら腰を高く上げる。鼻で深い呼吸をしながら30秒間。
4. 息を吸いながら、お尻をゆっくりと下ろす。体の前に握りこぶしを二つ重ね、その上に額を置く。血と気の逆流を静めるように1分間休息する。

むくみが取れてすっきりしたら、化粧のノリもいいし、言うことなし！これが本当の私！と胸を張って、彼に会いましょうね。