デカ顔の原因はむくみ？すぐできる小顔ダイエット

デカ顔はこれで解消できる！

小顔ってそれだけで美人に見えますよね。体のバランスもかっこよくなるし、うらやましい。でも、そのデカ顔の原因を知って、食事を見直せば、あなたも小顔美人になれるはず！

さっそく原因を探してみましょう。

◆いくつ当てはまる？

1：食べることが好き
2：野菜より肉が好き
3：さっぱりよりこってり
4：マヨネーズは食卓の必須
5：駄菓子やケーキも好き
6：しょっぱい・塩辛い物が好き
7：酒のつまみ系が好き
8：アルコールも好き
9：運動は嫌い
10：実は冷え性

◆原因はこれ！

1～5が多いあなたは、“太ってる”ことが顔に出てしまっている！体の中に無駄なエネルギーをためすぎということ。もし食べたいなら、それ以上の運動をしましょう！

6～10が多いあなたは、“むくみ”で顔がパンパン。つまり、体がパンパンに張っている状態！そのいらない水分を、体の外に出しましょ！

すべきことはただ一つ、『半身浴』！さぁ、今日からスタートしましょう。

“太る＋ムクミやすい“あなたがすべき
『カロリーコントロール』！

”基礎代謝”という言葉聞いたことある？一日何もしないでじっとしている時でも必要なエネルギーをカロリーで示した数字です。18～29歳（1120kcal）・30～49歳（1150kcal）・50～69歳（1110kcal）と言われていて、それに対して、家の中にいてあまり動かない人は約1.5倍、普通に動いている人は約2倍、アクティブ女子は2.5倍くらい、一日でカロリーを消費していると考えられます。

だから、ダイエットするには、カロリー計算しながら、うまく食事と運動をコントロールすればいいのです。

ちなみに半身浴の消費カロリーは、
体重（kg）×時間（分）×0.05073(20代)/0.046458(30代)/0.04539(40代)』

つまり、30代で体重50kgの女性が、1時間（60分）の半身浴を行った時の消費カロリーは、50×60×0.046458=139.374kcalとなります。

体脂肪１kgを落とすのに必要なカロリーは、約7200kcal！
この女性の場合、一日の朝晩１時間ずつ半身浴すれば１カ月で１kgのダイエットって事ね！

もっとビューティを磨きたいあなたには

ウォーキングがオススメ！筋肉をつければ、もっと基礎代謝が上がります。じっとしててもいっぱいカロリー消費してくれる、太りにくい体になるのです。つまり小顔も一緒に手に入るということ。

私達、理学療法士の視点から言えば、この美トレをすれば、日々の生活が丸ごと美しくなるための運動に変わります。お正月、家でゴロゴロしてないで、YOLO的美トレで美しさ磨きましょ！

ぜひ試してみてくださいね。