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ずぼら筋トレは週1回でOK!脚をもっと引き締める太モモ裏の筋トレ&ストレッチ

“ずぼら筋トレ”は週1でOK

“ずぼら筋トレ”は、引き締めるための筋トレ。だから週1回でOKです。しかも、それも続かないかも…と心配な人は、一つのエクササイズを1回でもアリ。1回でも、続けている自分をほめてあげましょう!筋トレは、やればそれだけ効果が出ます。ずぼらさんでも、ちょっとずつコツコツ続ければ変化があるはず!

今回は、太モモ裏の筋トレ。背中からの印象を作る大事な部位の家トレです。

脚をもっと引き締める太モモ裏の筋トレ+ストレッチ

太モモ裏の筋トレ

  1. 仰向けになり、脚は軽く開いておきます。ヒザを曲げ、カカトを着きます。両手は胸の前でクロス。
  2. カカトで床を押して、下半身を持ち上げる。肩からヒザまでが一直線になるように。15回を2セット。

太モモ裏のストレッチ

  1. 脚をクロスして立ちます。
  2. 上半身を前屈して、両手で床をタッチ。足裏が離れたり、ヒザが曲がるのはNG。20秒キープして2セット。

全部で10分ぐらいの“ずぼら筋トレ”。やった後はすっきりです。試してみてね。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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