夏に向けてかっこいいヒップを作ろう！小尻に引き締めるトレーニング

男が腕を回した時に驚く美小尻

夏に向けてかっこいいヒップを作る筋トレ。今回は引き締まった小尻編です。

男が彼女に腕を回した時、彼女を愛おしくてたまらなくなるので、その腕の中に彼女はすっぽり収まった場合。それには、ほっそりウエスト、キュッと引き締まった小尻は重要なポイントです。

印象では、彼女のボディはメリハリの利いたダイナミックなラインなのに、抱いてみたら小さくてキュート。そんなギャップに男はメロメロです。

これは、体が小さい必要はなく、引き締まっていればいいのです。だから目指すは、引き締まった小尻女子。あなたの努力と継続で、いくらでもなれますよ！さっそく筋トレ始めましょう。

引き締まった小尻を作る筋トレ

1. うつぶせになって、みぞおちから上半身だけをゆっくりと起こす。ヒジから先をついておく。この時、首の力を抜いてお腹を凹ませ、お尻を締める。両ヒザは外を向くようにして、カカト同士をつける。
2. 上半身を浮かせたまま、腕全体を伸ばし浮かせる。この時、みぞおちから上半身は上方へ、両手は水平に遠くに引っ張られるイメージで。30秒キープ。

簡単な筋トレだけど、確実に効果あり。毎日少しずつ、でも必ずやりましょう！