痩せやすい体になれる！ 「2分だけ」でも痩せ効果が上がるヨガポーズ

柔軟さと強さをつける

痩せたい！でも、痩せにくい！そんな時に、考えるのが「痩せやすくなる方法はないのか？」ってこと。もしかして、トレーニングする前に、やせやすい体になれば、もっとその効果が上がるはずだから。ということで、できれば毎日行いたい、でも週に2日でもいい、ずぼらさんにもオススメの「2分」だけヨガを紹介しましょう。

それは、ハイランジ。

ハイランジのやり方

1. 足を前後に大きく開く。この時、両足とも足指の下の丘の部分全体で、しっかりと床を踏み締める。
2. 前脚のヒザを曲げ、状態を沈ませる。
3. 2の姿勢が安定したのを確認できたら、周囲の空気を持ち上げるように、両腕を上げる。
4. 3の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと5回呼吸を繰り返す。
5. 足を変えて反対も。

これを、週2回、可能なら3回〜5回、やりましょう。

これで、柔軟さが強さが着くことで、代謝が上がって、痩せやすさがアップします。

1回2分、ちょっと始めてみませんか？