ストレス胃に負けない！女性に起こる胃痛の原因と対処法

現代社会において、私たちは日常的にストレスを感じる機会があります。とくに、仕事に励む30代の女性たちは、ストレスが原因で胃痛や胃もたれを感じることが多いようです。この症状は「ストレス胃」と呼ばれ、多くの女性を悩ませています。

今回は、漢方薬剤師の碇純子さんに、ストレス胃が起こる理由や、ストレス以外にもある女性の胃痛の原因、対処法について聞いてきました。

胃痛が女性に多い理由とストレスとの関係性

女性は男性と比べて、ストレスが原因で胃痛を起こしやすい傾向にあります。

この理由は、女性の脳は男性に比べて、ストレスや感情に敏感であり、それらをコントロールできない状態を感じとる傾向が強いからです。とくに、仕事を頑張る30代の女性はストレスに晒される機会が多く、胃痛や胃もたれを抱えることも増えます。

ストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れ、胃酸やペプシンなどの胃の攻撃因子が強くなります。すると、胃の防御因子が減少し、胃痛や胃もたれが起こりやすくなるのです。

ストレス以外にもある！ 女性の胃痛の原因

30代の女性が胃痛を抱える原因は、ストレスだけではありません。生理前後に女性ホルモンのバランスが崩れたり、不規則な食生活や運動不足などで生活習慣が乱れたりすることでも、胃痛が生じます。

これらの要因が重なると、胃痛が慢性化してストレス胃につながります。胃痛に苦しむ女性たちにとって、正しい対処法を身につけることは重要です。

女性のストレス胃痛の対処法

ストレス胃痛を解消するために、以下の3つの対処法が効果的です。

胃痛を和らげる食事

胃痛を和らげる食事のコツを4つご紹介します。

• 消化しやすい食べ物を選ぶ
• 噛む回数を増やして、ゆっくり時間をかけて食事をする（30分以上）
• 小分けにして食べる
• 食事の間隔を開ける（3時間以上）

以上の食事のコツを実践することで、胃への負担を極力減らせるため、胃痛を和らげることができます。

ストレスをケアする

ストレスをケアすることで、ストレス胃痛を改善することができます。まずは、自分のストレスの原因を見つけて解消することが大切です。

たとえば、ストレスの原因が仕事であれば、時間管理やタスクの見直しをすることでストレスを減らすことができます。

また、ストレッチやヨガ、マッサージなどのリラックス法を取り入れることも効果的です。

ストレスに効くツボ

ストレスを和らげる効果があるツボには、内関、足三里、太衝、合谷などがあります。

内関（ないかん）

手首の関節にある2本の腱と腱の間から指幅3本分離れたところにあり、ストレスを和らげる効果がある

足三里（あしさんり）

ひざの上から指幅4本分の下にあり、疲労回復に効果がある

太衝（たいしょう）

足の親指と人差し指の骨が交わるところにあり、ストレスや不安を解消する効果がある

合谷（ごうごく）

手の親指と人差し指の間にあり、体全体の調子を整える効果がある

これらのツボを押すことで、ストレスを和らげ、胃痛を防ぐことが期待できます。

ストレスが原因の胃痛に悩む女性には漢方薬もオススメ

ストレス胃痛の対処法をいくつかご紹介しましたが、体の内側から根本的に改善するためには漢方薬の活用もオススメです。

ストレス胃痛は、過剰なストレスにより自律神経が乱れたり、ホルモンバランスが崩れたりすることにより生じるとされています。

ストレスやホルモンバランスの乱れが原因の胃痛を防ぐためには、下記の働きをもつ漢方薬が用いられます。

• 自律神経を整えて、ストレスによる過剰な胃酸の分泌を抑える
• 女性ホルモンのバランスを整える
• 胃腸の消化・吸収機能を回復する

漢方薬は根本からの改善を得意としていますので、慢性的な症状に対しても内側から改善を目指すことができます。また、複数の生薬を組み合わせて作られているため、一つの症状だけではなく、生理不順や蓄積疲労などにもアプローチできる点が特徴的です。

さらに、漢方薬は症状や体質に合わせて飲むだけなので、無理なく続けることができるでしょう。

ストレスによる胃痛にオススメの漢方薬

六君子湯（りっくんしとう）

胃腸の働きを促し、胃痛、胃もたれ、胃炎、食欲不振などに用いられます。胃腸全体の働きが弱っている方に向いています。

半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）

一般的な消化器の不調（急性・慢性の胃炎、消化不良、下痢や胸焼けなど）に用いられます。お腹がゴロゴロなるような方に向いています。

安中散（あんちゅうさん）

胃の逆流を抑える効果があり、胃痛、胸やけ、胃酸の逆流などに用いられます。冷えやストレスなどによる胃痛や腹痛がある方に向いています。

自分の症状や体質に合った漢方薬を選ぶことはとても大切なことです。不適切なものを服用すると、期待する効果が得られないだけでなく、状況によっては副作用が生じる可能性もあります。

最近、話題になっている「あんしん漢方」などもオススメ。薬剤師などの医療チームがAIを利用し、「オンライン漢方相談」を行っています。こうした相談窓口を利用して、漢方に詳しい薬剤師に相談してみるといいでしょう。

あんしん漢方

ストレス胃痛に負けないように、健康的な体を手に入れよう！

自分自身の体調をよく観察し、健康的な生活習慣を維持することは、ストレス胃痛の予防に役立ちます。胃痛に悩まされている方は、今回の記事を参考に、自分に合った対処法を見つけてみてくださいね。

＜監修者＞

あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師
碇 純子（いかり すみこ）

薬剤師・漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士（薬学） / 博士（理学）
神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。

世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。

あんしん漢方

Medical Health CH：